Wypalenie zawodowe – nie ignoruj tych objawów!
Jeśli długi urlop do egzotycznego kraju, ograniczenie stresu w pracy lub stosowanie work-life balance nie działają, a ty nadal nie cieszysz się ze swojej pracy i twoja frustracja rośnie, warto przyjrzeć się bliżej objawom wypalenia zawodowego.
Stres
Stres w ostatnich czasach jest stałą towarzyszką większości specjalistów na stanowiskach zawodowych. Jeśli twój poziom stresu nie spada jednak poniżej normy i jesteś non stop zdenerwowany, może to być objawem wypalenia zawodowego. Warto zastanowić się, czy źródłem stresu są obowiązki i ważne projekty czy sam fakt ich wykonywania i brak osiąganej satysfakcji.
Wynagrodzenie
Finanse są jednym z najczęściej wymienianych powodów zadowolenia (lub niezadowolenia) z pracy. Jeśli masz wysokie zarobki, ale pomimo tego, praca dalej cię nie cieszy, to wyraźny sygnał, że coś jest na rzeczy. Sytuacja może być zupełnie odwrotna – jeśli czujesz, że nie osiągniesz wyższego wynagrodzenia za swoją pracę w obecnej firmie, warto zastanowić się, czy zmiana branży nie jest jednym z rozwiązań.
W tym miejscu sprawdzisz wynagrodzenie na danych stanowiskach.
Brak możliwości regeneracji
Urlopy, dni wolne i praca zdalna mają za zadanie zregenerować siły i oderwać pracownika od biurowej rzeczywistości. Jeśli tak się nie dzieje, a po odbytym urlopie myślimy i odliczamy czas do kolejnego, to nie jest dobrze. Zastanówmy się, czy chodzi tylko o dni wolne, czy wolne od firmy. Rosnące niezadowolenie i chęć przebywania poza biurem może być ważnym dla nas sygnałem.
Wypalenie
Jeśli ciągłemu zmęczeniu towarzyszy brak entuzjazmu i chęci wykonywania zadań w pracy, to oznaka, że coś jest nie tak. Wypalenie zawodowe jest poważnym zjawiskiem występującym wśród specjalistów – głównie tych, którzy przeszli praktycznie wszystkie szczeble kariery zawodowej. Kwestie wypalenia zawodowego warto skonsultować z terapeutą lub psychologiem, aby nie doprowadzić do poważniejszych konsekwencji dla zdrowia, np. do depresji. Zmiana kariery i obranie w życiu nowych celów zawodowych może dać nam zastrzyk nowej energii i chęci.
Osiągnięcie „sufitu”
Zmotywowani i ambitni pracownicy, którzy stale chcą się rozwijać, mogą w pewnym momencie swojej kariery zawodowej poczuć, że już nic ich nie czeka. Brak rozwoju pionowego i awanse w górę (od młodszego do starszego specjalisty lub eksperta w danej dziedzinie) lub wykorzystanie awansów poziomych (praca na innych stanowiskach w firmie) to sygnał dla pracowników, żeby szukać nowej branży. Przebranżowienie się daje możliwość uczenia się nowych umiejętności i poznania innego zawodu.
Porównanie się do innych
„Inni mają lepiej”, „chciałabym pracować jak ona” lub „zazdroszczę mu pracy” to wyrażenia, na które warto zwrócić uwagę, gdyż mogą sugerować wypalenie zawodowe. Jeśli patrzymy na bliskich i znajomych z zazdrością i podziwiamy zaangażowanie z jakim wykonują swoje obowiązki zawodowe, musimy zastanowić się, czy i nam nie przyda się zmiana dotychczasowej pracy, stanowiska lub branży.
Brak rozmowy o pracy
Każde napomknięcie o pracy wzbudza w nas niechęć? Nie mamy zupełnych chęci a wręcz odczuwamy agresję na zwykłe pytanie „jak idzie ci w pracy”? Gwałtowna reakcja na pytania o pracę to sygnał, że dzieje się coś niedobrego i pora to zmienić.
Objawy fizyczne
Częste bóle głowy, sztywnienie mięśni, przewlekłe choroby i przeziębienia i ogólnie złe samopoczucie to mogą być sygnały, które nasz organizm wysyła, aby coś zasygnalizować. Jeśli w pracy nie masz szczególnie stresującego okresu, ważne projekty z klientem się zakończyły dawno temu i w pracy jest zastój, a ty nadal czujesz się źle, to oznacza, że przyczynami złego samopoczucia może być sama praca. Odwiedź lekarza żeby wyeliminować choroby.
Jakiekolwiek objawy zauważysz u siebie, nie lekceważ ich. Mogą one sygnalizować gorszy okres w twojej karierze zawodowej lub niezadowolenie z pracy u konkretnego pracodawcy. Ale mogą również wskazać, że doświadczasz wypalenia zawodowego i twoja obecna branża nie jest już dla ciebie tak satysfakcjonująca jak na początku kariery zawodowej. W takim przypadku, warto zastanowić się nad przebranżowieniem się.