Zadbaj o prawdziwy work-life balance w życiu. 6 porad jak go osiągnąć

Odbieranie telefonów służbowych po godzinach pracy, odpisywanie na maila od szefa podczas długiego weekendu i pomaganie współpracownikom kosztem własnej pracy są zupełnym przeciwieństwem trendu work-life balance. Wyrażenie to, pochodzące z języka angielskiego, określa ponieważ zachowanie równowagi oraz oddzielenie obowiązków służbowych i życia prywatnego. Jest ono kluczowe do zachowania zdrowia psychicznego i uniknięcia wypalenia zawodowego.

Określ swoje zasady i przedyskutuj je z szefem

Jasno określ zasady, które chcesz wprowadzić w swoim życiu i bądź konsekwentny w ich przestrzeganiu. Nie odbieraj telefonu służbowego i korespondencji mailowej po godzinach pracy i twardo trzymaj się godzin, w których pracujesz. Warto przedyskutować listę zasad ze swoim przełożonym i współpracownikami, którzy przywykli do twojego „starego” grafika. Jeśli musisz zostać po godzinach, aby zakończyć ważny projekt – określ z przełożonym godziny, które będą dla ciebie do odebrania i ustal datę ich odebrania.

Poinformuj domowników

Dyskusję przeprowadź również w domu. Jeśli domownicy byli przyzwyczajeni do tego, że w domu również pracowałeś, to warto dać im do zrozumienia, co uległo zmianie. Wspólnie możecie zaplanować czas, który od teraz jest twoim czasem wolnym. Wykorzystaj go na spędzanie czasu z bliskimi lub hobby.

Idź na urlop

Pamiętaj, aby dbać o właściwy wypoczynek podczas urlopu. Właściwy i wartościowy wypoczynek nie musi się kojarzyć z drogim i dalekim wyjazdem – czas wolny można spędzić poznając uroki swojego miasta lub województwa lub odwiedzając rodzinę i znajomych w innych częściach kraju. Rozplanuj grafik urlopów na cały rok i daj do zaakceptowania przełożonemu – umieść w grafiku zarówno dłuższy jak i krótkie urlopy.

Bądź offline

Naucz się być offline. Odkładaj telefon w domu jak często tylko się da, odinstaluj niepotrzebne aplikacje, które twoim zdaniem pochłaniają zbyt dużo twojej cennej energii i nie wnoszą nic pozytywnego do twojego życia.

Wolny czas

Spędzaj wolny czas, aby skutecznie odpoczywać. Zastanów się, co sprawia ci radość, zacznij hobby lub naucz się nowego sportu. Wykonuj te czynności regularnie, aby stały się one twoim nawykiem.

Bądź elastyczny

Jeśli masz ważny projekt przed sobą lub jesteś na ostatniej prostej do wymarzonego awansu zawodowego, ułóż swój grafik godzin tak, aby nie stracić swoich dotychczasowych osiągnięć. Pamiętaj jednak, aby po osiągnięciu swojego celu wrócić do wcześniej ustalonych przez siebie zasad. Grafik tymczasowy, wymagający więcej pracy i godzin poświęconych na obowiązki służbowe, jest dobrym rozwiązaniem, ale tylko na krótką metę.

Osiągniecie work-life balance jest dłuższym procesem i wymaga od nas świadomych wyborów i myślenia o tym, co nam służy, a co nam szkodzi. Zastosowanie i skuteczne wprowadzenie jego zasad jest podstawą zachowania zdrowych relacji zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.